To jak myślisz do ilu kcal podbić ? Do ok połowy maja musze ważyć -75 kg , zawsze można coś zbić bezpośrednio przed zawodami ale ja chce pozbyć sie tłuszczu :-D Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-03-01 17:48:19
[...] rodzynki, otręby itd. Albo np. przy grahamie z szynką i pomidorem to plasterki szynki też mam ważyć ? wazysz kazdy produkt oddzielnie, bo przecież mają rozne kcal i BTW. jak robisz owsianke, to: wazysz platki, osobno orzechy, osobno rodzynki, etc.. ZAWSZE WAŻYSZ WSZYSTKO PRZED OBRÓBKĄ- SUROWE PRODUKTY !!!! wedliny w ogole wywal z diety, bo [...]
[...] - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu 70 kg waze z rana na czczo i jak na razie daje rade z dietą.chyba teraz juz wiem ze gainer to byl zbyt pochopny zakup. trzeba poczekac az zaczne wiecej wazyc i jednoczesnie bedzie mi cieko pochłaniac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest kto ma rozum!przykład koles ma 175 cm wzrostu to do kwadratu daje 3. norma bmi 19 czyli kolej moze wazyc 57 kg i to według bmi jest normalne! no sorry ale to jest jakas kpina. a w druga storne to jak ma powyzej 77kg tojuz nadwaga A ty znowu wchodzisz w dyskusje z zerowym stanem wiedzy... W przeglądarce jest takie coś, że w przypadku [...]
co by nie powiedziec nie wiadomo jak to jest moze byc tak jak z gryfami mial wazyc 10 kg a wazy 7 kg. najlepiej niech sie wypowie sam kelton on bedzie wiedzial na pewno sory duda do ciebie nic nie mam he eh pzdr.
myślę że powinno wystarczyć... musisz obserwować swoją wagę codziennie ;p zawsze rano po wypróżnieniu , bynajmniej ja tak robię bo nie ma się co oszukiwać i ważyć się po zjedzonym posiłku. Jak po tygodniu czy półtora waga bd stała w miejscu dowal węgli, bo tłuszczy i tak już widzę sporo jest :o wody też musisz pić chociaż te 3L dziennie podstawa [...]
[...] sobie dzis na próbe po kolei wszystkie ćwiczenia z planu Mawashiego i wyszło w miare dobrze, lekkie problemy mam tylko z podciąganiem, ale z czasem mysle że sie wyrobie jak nabiore troche siły w rękach. Powiedzcie mi ile ten baniak z wodą ma mniej więcej ważyć i ilu kilogramowego obciążenia mam używać do ostatniego ćwiczenia - Uginanie [...]
powiedzcie mi jak w miesiąć zrzucic około 5-10 kg.. Zagłodzić się a po 2 miesiącach ważyć o 5-10kg więcej jak teraz:) 5-10 w żaden PRAWIDŁOWY sposób to raczej nie możliwe tymbardziej że jesteś zielona w temacie i masz 15 lat;p! Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-11 19:41:22
witam sorki ze tak pozno ale chciałem zdac relacje jak juz bede konczył zeby cos powiedziec .dziala działa pompa ***itna i siła ***itna ale pompowac zaczeło szybciej ale siła dopiero po około tygodniu.wazyc sie nie wazyłem ale powiem ze fajna ta pani agata ...chyba sie z nia ochajtam hahahahahah pozdrawiam
[...] mój trener powiedział mi,że to dobrze,bo spalam tłuszcz i nabieram masy(tłuszcz zamienia sie w masę mięśniową),powiedział również,że zawsze lepiej jest być wielkim jak trzydrzwiowa szafa i ważyć jak wróbel !! A więc ? Dodam iż jest on,wielokrotnym mistrzem w kulturystyce,ma dyplom z instruktora kulturystyki,a sam ma 70 kg wagi,ale mówię [...]
[...] mając 73 kg ale na zasadzie ze z czasem przy pomocy supli i treningu to osiagne.Chodzi mi o to,że nie mam zamiaru mieć masy w stylu ze duży koleś a ściąga koszulke i cycki jak u świni.Popieram że żeby zrobić łądna mase pod rzeżbienie potrzeba czasu,ale ja się nigdzie nie spiesze.chodzi mi o to że nie chce mieć masy w znaczeniu obw. ręki 45 - 50 [...]
a jak duzo masy? jesli waze 63 kg to ile musialbym przytyc aby zaczac rzeźbic?i ile moze wazyc chlopak na zdjeciu?bo wydaje mi sie ze wiecej jak 80-85 to raczej nie wazy?
[...] lekture tego tematu , przynajmiej polowy linków w nim zawartych, zeby nie zadawac takich pytan te "diety" na pewno nie byly przemyslane, zresztą mozesz napisac jak owe wyglądały podstawą przy takich warunkach jest dodatni bilan kaloryczny , odzywki jako dodatek do uzupelniania braków w diecie + dopiero suplementy, jak np. kreatyna [...]
Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp. ;-) Co do sylwetki, waga to jedno ale dużo więcej mówi procent tkanki tłuszczowej. Masa to okres w którym budujemy mięśnie a jak wiadomo one ważą więcej niż tłuszcz. Teoretycznie skoro zawsze po okresie masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już zależy od jego wyliczeń i aktywności :) Jak będzie szło za dużo tłuszczu w pasie to zmniejsz węgle jak odwrotnie to analogicznie zwiększ Aha, dobra-ważyć się co 2 tygodnie? i ile tak zmniejszać lub zmniejszać węgli?
Zaczalem cwiczyc 3 lata temu.Tylko zwykle wygladalo to tak ze cwiczylem 3-4 miesiace,a pozniej bylo jakies pol roku przerwy :/ Albo jakies kontuzje albo brak motywacji.Za to teraz jestem zmotywowany jak nigdy,bo w koncu majac 19 lat i przy wzroscie 170 cm,wazyc 58kg to swiata sie nie zawojuje :( A jesli chodzi o moja klate to moze rzeczywiscie [...]
Trudno doradzić ile musisz ważyć bo jak ćwiczysz całościowo to masa mieśniowa się rozłoży równomiernie po całym ciele ale myślę, że przy Twoim wzroście 80kg byłoby dobrym punketm wyjścia
[...] 90 - 120 kilowiec MUSI mieć dodatkowo technikę, koordynację, dynamikę itp. itd. Sama masa np. wyrobiona treningiem kulturystycznym oczywiście nie wystarczy. "Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego prędkość... Jeżeli chce sie zwiększyć siłę ciosu nic nie daje np trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no przez 6 tygodni to pewnie doje*ałeś te mięśnie jak nie jeden kulturysta. Człowieku, ważysz 57kg, co ty chcesz odsłaniać? Ja ćwiczę brzuchy od roku i uważam, że mam za małe mięśnie żeby się bawić w docinkę. Chcesz ważyć 40kg i wyglądać jak anorektyczka?